211service.com
50 najkažnjivijih filmskih režima vježbanja
Channing Tatum - Borba (2009.)
film: Sportska drama u kojoj ulični prevarant Sean MacArthur (Channing Tatum) postaje underground borac.
Režim kažnjavanja : Trener William J. Harris provodio je Tatuma kroz sesije koje su trajale otprilike 30-45 minuta - to je sve što tijelu treba, kaže.
Ipak, to je intenzivna tri četvrt sata, s Tatumovim treninzima uključujući skakanje s užetom, vojne preše, burpie i iskorake u hodanju.
Rezultat: Mršavog tijela zbog kojeg Tatum doista izgleda kao borac. Zgodno, to.
Prev Stranica 1 od 50 Sljedeći Prev Stranica 1 od 50 Sljedeći
Jennifer Lawrence - Igre gladi (2011.)
film: Lawrence glumi buduću heroinu Katniss Everdeen, koja je na prvom mjestu u zastrašujućim Igrama gladi - godišnjem natjecanju u kojem može biti samo jedan pobjednik.
Režim kažnjavanja: Lawrence se družio sa poznatim trenerom dr. Joeom Horriganom na intenzivnom šest tjedana treninga prije nego što su kamere krenule.
'Imali smo zagrijavanje, vježbe na stazi, vježbe agilnosti, treninge s medicinskom loptom, sprintove', kaže Horrigan. 'A onda smo imali vožnju stacionarnim biciklima. Imali smo ljude koji su je obučavali da se penje po drveću, da se penje po stijenama, čak je i vježbala streljaštvo.'
Rezultat: Lawrence je često izjavljivala da je u očima Hollywooda smatraju debelom, unatoč njenom vitkom građi, a ona je gotovo ušutkala zagovornike s Igrama gladi. Ona izgleda kao borac.
Mark Wahlberg - Pain & Gain (2013.)
film: Akcijski film Michaela Baya s Wahlbergom u ulozi osuđenika Daniela Luga.
Režim kažnjavanja: Wahlberg je jeo 12 obroka dnevno kako bi povećao svoj kalorijski unos i bio je u krevetu do 21 sat svake večeri (težak život).
Onda bi se svakog jutra probudio u 4.30 ujutro, pojeo obilan doručak i udario teške utege.
Rezultat: Wahlbergov prvi od dva unosa na ovom popisu, ali kada stalno naporno radi svoje tijelo za filmove, to je nekako opravdano, zar ne?
Wahlberg je imao snagu i veći je nego što je ikad bio ovdje (nije loše). S obzirom na to da još uvijek izgleda mišićavo kad stoji pored The Rock, očito radi nešto kako treba...
Gwyneth Paltrow - Iron Man (2008.)
film: Najveći Marvelov kockarski pred-Osvetnici, koji nas upoznaje s Tonyjem Starkom (Robert Downey Jr) i njegovom kolegom bez gluposti Pepper Potts (Gwyneth Paltrow).
Režim kažnjavanja: Trenerica Tracy Anderson natjerala je Paltrow da radi jedan sat kardio treninga svaki dan, plus sat toniranja šest dana u tjednu.
Što je prilično tvrdo, ako nas pitate.
Rezultat: Paltrow izgleda vitko i zategnuto bez pretjerano mišićavog smjera.
Prev Stranica 4 od 50 Sljedeći Prev Stranica 4 od 50 Sljedeći
Vin Diesel - Pitch Black (2000.)
film: Znanstvena fantastika u stilu izvanzemaljaca u kojoj se smrtonosni zatvorenik Riddick (Vin Diesel) sruši na izvanzemaljski planet prepun smrtonosnih čudovišta.
Režim kažnjavanja: Diesel vježba tri dana u tjednu - ostala tri dana uključuju jogu i odmor.
Ta tri dana vježbanja uključuju rad na prsima, leđima, bicepsima i nogama u različite dane, s osam do 12 ponavljanja svake vježbe.
Rezultat: Isklesano tijelo koje se nije puno promijenilo u posljednja dva desetljeća – što nikako nije loše.
Robert Downey Jr. - Iron Man (2008.)
film: Jedan od manje poznatih Marvelovih heroja izlazi na veliki ekran i postaje jedan od najpopularnijih u studiju jer Robert Downey Jr postaje titularni Iron Man.
Režim kažnjavanja: Downey Jr dobio je 20 funti kako bi Iron Manu dao više mišićav izgled nego što se glumac obično hvali.
Downey je trenirao s Bradom Boseom, a naglasak je stavljen na snagu, a ne na veličinu. Trenirao je s utezima pet dana u tjednu uz režim borilačkih vještina.
Rezultat: Zategnuta, izbrušena tjelesna građa koja nije prestala postati pretjerano čvrsta - baš za poslovnog čovjeka koji ima važnijih stvari za raditi od pumpanja (hm) željeza cijeli dan.
Sam Claflin - Igre gladi: Zapaljenje (2013.)
film: Prvo praćenje do Igre gladi , u kojem Katniss (Jennifer Lawrence) ponovno prolazi kroz godišnju emisiju pokolja. Ovog puta za saveznika ima zgodnog Finnicka Odaira (Sam Claflin).
Režim kažnjavanja: Claflin je u osnovi odustao od života na tri mjeseca jer je pet sati dnevno provodio u teretani i skidajući proteinske shakeove.
Nisam se puno družio, nisam pio, kaže, što je meni kao Englezu bilo jako teško.
Rezultat: RAMENA. Claflin je bio vitak i nagnut Snjeguljica i lovac , ali do trenutka kada se razmetne na ekranu u Catching Fire, on je izgrađen kao cigla sranje - i onda nešto.
Prev Stranica 7 od 50 Sljedeći Prev Stranica 7 od 50 Sljedeći
Rachel Nichols - G.I. Joe - Uspon kobre (2009.)
film: Glasna, šašava adaptacija igračke franšize GI Joe, koju je režirao Stephen Sommers. Nichols glumi članicu tima GI Joea Scarlett.
Režim kažnjavanja: Trenerica Valerie Waters nazvala je Nicholsov trening 'Action Hero Babe'.
To je uključivalo krugove treninga koji su se sastojali od 4-5 vježbi koje su posebno osmišljene da 'dodaju malo više mišića nego inače', kaže Waters. 'Željeli smo da izgleda uvjerljivo dok izvuče akciju, ali i dalje ostane super seksi.'
Rezultat: Nichols je skinula seksi I akcijski heroj djetešce - čak i u onom neoprostivom superherojskom odijelu.
Edward Norton - Američka povijest X (1998.)
film: Teška drama o nekadašnjem neonacistu Dereku (Edward Norton) koji otkriva da njegov mlađi brat (Edward Furlong) ide njegovim pogrešnim stopama.
Režim kažnjavanja: Radeći s trenerom Anthonyjem Cortésom, Norton je odradio trening s malim brojem ponavljanja, ali s teškim utezima, dobivši 35 funti čvrstih mišića.
Njegovi su treninzi uključivali potisak s klupe, mrtvo dizanje, čučnjeve i lat pulle, što je sve pridonijelo izgradnji Nortonovih ramena i prsa i ostavljajući dojam da je veći nego što je stvarno bio.
Rezultat: Mršav i definiran, Norton izgleda potpuno drugačije od onoga kako smo ga navikli vidjeti.
Anthony Mackie - Kapetan Amerika: Zimski vojnik (2014.)
film: Drugi film Kapetan Amerika. Ovaj put Caps (Chris Evans) dobiva novog saveznika u Falconu (Mackie) dok se bori protiv Zimskog vojnika (Sebastian Stan).
Režim kažnjavanja: Silazeći Bol i dobit , Mackie je proveo pet mjeseci trenirajući prije nego što su se kamere pokrenule, idući u teretanu dva puta dnevno kako bi parirao Evansu u mišićnom udjelu.
'Želio sam da Falcon bude stvarno mršav', kaže Mackie. 'Toliko sam se trudila da svoje tijelo dovedem u formu da sam to htjela pokazati. Pa sam rekao Marvelu da samo želim biti u spandexu.
'Ali odlučili su da žele da Falcon bude više vojnog karaktera, na što se ne žalim, jer moja oprema izgleda kao droga i mogu se jako razbiti.'
Rezultat: Mackie izgleda kao pravi superheroj. Da ste ikada vjerovali da čovjek može letjeti, vjerovali biste da OVAJ čovjek može.
Prev Stranica 10 od 50 Sljedeći Prev Stranica 10 od 50 Sljedeći
Jason Momoa - Conan The Barbarian (2011.)
film: Remake filma o Arnieju, temeljen na romanima o maču i čarobnjaštvu Roberta E. Howarda. Jason Momoa glumi ogromnog grubijana.
Režim kažnjavanja: Iako je već bio prilično zaljubljen prije nego što je počeo trenirati (vidi Igra prijestolja ), Momoa i trener Eric Laciste koncentrirali su se na izgradnju snage i jačanje. To je značilo dobiti 9 kb mišića i vježbati šest sati dnevno.
'Bilo je prilično intenzivno', prisjeća se Momoa. 'Nikad prije nisam trenirao na toj razini, ali bilo je stvarno super transformirati svoje tijelo.'
Rezultat: Ti stvarno vjeruješ da je ovaj tip barbar koji bi mogao otkinuti ruke svojim neprijateljima.
Liam Hemsworth - The Expendables 2 (2012)
film: Titularni plaćenici se vraćaju, na čijem je čelu ponovno Sylvester Stallone, samo što sada imaju mladog novog regruta u obliku Liama Hemswortha.
Režim kažnjavanja: Surfao je već pet godina, tako da je Hemsworth znao disciplinu - što mu je pomoglo u intenzivnom radu Potrošni materijali režim.
Gdje je smršavio Igre gladi , Hemsworth se koncentrirao na stavljanje mišića za Potrošni materijali , što je značilo puno jesti, teško vježbati i boksati kao manijak.
Rezultat: Hemsworth se drži protiv ostalih mesnih glava - i izgleda prokleto dobro u tome.
Anne Hathaway - The Dark Knight Rises (2012)
film: Posljednji ulaz u sagi o Batmanu Chrisa Nolana, s Batmanom (Christian Bale) ovaj put se udružio sa Catwoman (Anne Hathaway) protiv Banea (Tom Hardy).
Režim kažnjavanja: Kaskaderski trening pet dana u tjednu plus ples sat i pol svaki dan (ako mislite da zvuči lako, pokušajte sami).
Hathaway je također prakticirala jogu, borilačke vještine i dizala utege. 'Uvijek sam mislila da je mršava cilj, ali uz ovaj posao moram biti i jaka', rekla je tada.
Rezultat: Hathaway svlači i mačku I Mačku, i svi odahnu s olakšanjem da ovo nije bilo ponavljanje 2004. žena mačka travestija.
Prev Stranica 13 od 50 Sljedeći Prev Stranica 13 od 50 Sljedeći
Jason Statham - Rat (2007.)
film: Akcijski film u kojem se Jason Statham bori protiv Jeta Lija - prvi je agent FBI-a, a drugi ubojica.
Režim kažnjavanja: 'To je 17 funti u 6 tjedana', rekao je za Men's Health, bljeskajući trbušnjacima nakon što je prošao kažnjavajući režim vježbanja.
'A to je vježbanje 6 dana u tjednu za, najviše, oko 35 minuta dnevno. Nikada prije nisam dobio ovakve rezultate.'
Rezultat: Stath je rastrgan - i spreman da se suprotstavi smiješnom Jet Liju...
Jessica Biel - Blade Trinity (2004.)
film: Treći i konačni Oštrica film, s Wesleyjem Snipesom koji se vraća kao titularni vampir, ovaj put uz pomoć ubojica vampira Jessice Biel i Ryana Reynoldsa.
Režim kažnjavanja: Plan intenzivnog vježbanja koji se sastojao od šest tjedana teškog rada u teretani.
Pomaže to što je Biel već trenirana gimnastičarka, ali njezin trening s Bladeom gurnuo je njezino tijelo do krajnjih granica dok ju je trener Jason Walsh tjerao na kružne treninge.
Rezultat: Iako je prekrasna i stvarno mršava, Biel je učinila da ubijanje vampira izgleda lako i elegantno Blade Trinity.
Ryan Reynolds - Zelena lampa (2011.)
film: Pomalo razočaravajuća DC adaptacija, s Ryanom Reynoldsom koji glumi čovjeka koji se transformirao u 'Lantern' koji štiti čuvara.
Režim kažnjavanja: Vježbe za tjelesnu težinu i kružni trening bili su naziv igre jer je Reynolds svaki dan u tjednu išao u teretanu po 90 minuta.
Radeći s trenerom Bobbyjem Stromom, koncentrirao se na osnovne vježbe koje su izgradile snagu i stabilnost.
Rezultat: Reynolds je nosio mo-cap odijelo kao Lantern, i to se vidi - njegovo odijelo superheroja bilo je zalijepljeno na njegovo stvarno tijelo i ne može se poreći da je poderao.
Kate Beckinsale - Podzemni svijet: Buđenje (2012.)
film: Četvrti ulazak u natprirodnom seriji, s Beckinsale koja se vraća kao smrtonosna vampirica Selene.
Režim kažnjavanja: Trenerica Ramona Braganza stavila je Beckinsale na njezin patentirani 3-2-1 režim, koji koristi kardio, kružne kružne vježbe i temeljni rad.
Trening snage trajao je do sat vremena, a Beckinsale je počinjala vježbama joge, a završavala kardio treningom po svom izboru.
Rezultat: Potpuno vjerujemo da je Beckinsale nadljudski vampirski ratnik kojeg glumi u filmovima.
Joseph Gordon-Levitt - Don Jon (2013.)
film: Redateljski debi Gordona-Levitta o titularu Donu Jonu, koji zbog svoje opsjednutosti internetskom pornografijom ne može imati dobru vezu s damom.
Režim kažnjavanja: Trener Arin Babaian transformirao je JGL iz mršavog svakog dečka u mišićavog muškarca u samo nekoliko mjeseci. JGL je trenirao u zloglasnoj teretani Golds za ono što Babaian naziva 'old-school bodybuilding'.
'Morali smo biti sigurni da jede bez prestanka', kaže trener. JGL je također pet dana u tjednu provodio dva sata u teretani - a u slobodne dane igrao je košarku.
Rezultat: JGL izgleda kao potpuno druga osoba - čvrst i ponosan, i milijun milja daleko od svog štreberskog mlađeg imidža.
Taylor Lautner - Sumrak: Mladi mjesec (2009.)
film: Prvo praćenje do Sumrak , u kojem ljudska Bella (Kristen Stewart) ponovno bora za blistavim vampirom Edwardom Cullenom (Robert Pattinson). Ovaj put, netko žudi za NJOM, u nejasnom obliku šteneta Taylora Lautnera.
Režim kažnjavanja: Lautner je dobio 30 funti mišića u samo 12 mjeseci, radeći s trenerom Jordanom Yuamom kako bi od 'mršavog' postao mišićav.
Što je učinio? Vježbao je pet dana u tjednu, fokusirajući se na ruke, noge, trbušne mišiće (prirodno) i leđa s naglaskom na bučice.
Rezultat: Paket od šest komada koji će natjerati milijun tinejdžerica (i dječaka) u nesvijest.
Prvobitno je Lautner trebao biti preuređen s mišićavijim glumcem - ovdje je dokazao da se može nositi s teškim radom koji je bio potreban da postane uvjerljiv vukodlak.
Aaron Eckhart - Bitka: Los Angeles (2011.)
film: Film o invaziji vanzemaljaca u kojem Aaron Eckhart glumi okorjelog plaćenika koji pokušava uništiti zle vanzemaljce dok preuzimaju LA.
Režim kažnjavanja: Uglavnom, intenzivna vojna obuka. Eckhart je proveo gotovo osam mjeseci trenirajući za film.
Svaki dan u podne ljeti odradio sam iscrpne treninge na mekom pijesku, rekao je Zdravlje muškaraca . Morao sam natjerati svoje srce da radi na 160 bpm cijelo vrijeme – stvarno sagorijevanje masti. Preskakao sam, radio kratke sprinteve, duge sprinteve, trenirao s utezima i boksao.
'Radio sam razne osnovne vojne fitness stvari: sklekove, trbušnjake, užad za penjanje, šipke, trčanje gore-dolje stepenicama. To se događalo svaki dan. To me dovelo u najbolju formu u životu.
Rezultat: Eckhart potpuno izgleda kao marinski stožerni narednik Michael Nantz. Ako su vanzemaljci ikad zaista napali LA, on je tip kojeg biste prvog pozvali.
Thomas Jane - Punisher (2004.)
film: Vigilante triler baziran na Marvelovom stripu. Thomas Jane glumi Frank Castlea, zvanog Punisher, koji se bori protiv zlog perača novca Howarda Sainta (John Travolta).
Režim kažnjavanja: Više od šest mjeseci, Jane je radila s kalifornijskim policajcem i osobnim trenerom Mikeom Mellom, radeći dva sata s utezima i kardio treningom svaki dan - ponekad čak i dva puta dnevno.
'Na vrhuncu svoje igre pritiskala sam 275 s bench-pressa', prisjeća se Jane. 'Htjeli su da napravim 300. Rekao sam: 'Hej, ja imam samo 510! To je dosta!'
Rezultat: Naziv filma pokazao se proročanskim, ali dječak se isplatio.
Sandra Bullock - Gravitacija (2013.)
film: Oscarom nagrađena svemirska drama u kojoj se dr. Ryan Stone (Bullock) gubi u svemiru kada krhotine unište Space Shuttle Explorer.
Režim kažnjavanja: 'Natjerao sam svoje tijelo do krajnosti', kaže Bullock. 'Što se tiče snage, morao sam znati da mogu učiniti sve [ Redatelj ] me pitao u bilo kojem trenutku, tako da nije prošao dan da nismo trenirali.'
Kako bi došla u formu, Bullock je odradila plesni trening sa Simone de la Rue što joj je pomoglo u tonusu i izgradnji snage.
Rezultat: Iako Bullock većinu filma provodi u svemirskom odijelu, ona se u jednoj sceni svlači do prsluka i hlača, pokazujući vitku građu koja bi svakog astronauta učinila ljubomornim.
Will Smith - Ali (2001.)
film: Boksački biografski film Michaela Manna prati boksača Muhammada Alija (Smith) kako postaje prvak u teškoj kategoriji i dalje.
Režim kažnjavanja: Smith je trenirao po šest sati dnevno, pet dana u tjednu, ali već je godinu dana prije pucanja bio u teretani.
Dodao je gotovo 30 funti mišića bench pressingom i boksom.
Rezultat: Osvrćemo se na slike Willa Smitha kao svježeg princa i shvaćamo da je tada bio nemoguće mršav. Ovdje on potpuno izgleda kao Ali.
Tobey Maguire - Spider-Man (2002.)
film: Svačiji omiljeni web-slinger iz susjedstva ulazi u kina. Sam Raimi režira, a Tobey Maguire glumi štrebera koji postaje heroj.
Režim kažnjavanja: Maguire je vježbao dva puta dnevno, šest dana u tjednu kako bi raskomadao svoje mršavo tijelo u nešto dostojno superheroja.
Njegovi treninzi su uključivali gimnastiku, jogu, kardio, borilačke vještine i trening s utezima. Imao je samo šest mjeseci da postigne svoje ciljeve.
Rezultat: Svi trljaju oči i bulje, sigurni da je Maguireov novi okvir CGI. Nije.
Sigourney Weaver - Vanzemaljci (1986.)
film: Ripley (Weaver) postaje još čvršća nakon što je preživjela ksenomorfe ubojice u prvom Stranac . Ovaj put je rat…
Režim kažnjavanja: Rat je. Kako je za snimanje morala nositi puške od 70 funti, Weaver se koncentrirala na povećanje svoje snage kroz pilates i trening s utezima.
Koristila je složene vježbe u obliku treninga otpora, koji je uključivao potisak za prsa, čučnjeve i potisak za ramena, što joj je sve pomoglo da se pripremi za intenzivan četveromjesečni raspored snimanja filma.
Rezultat: Iako nije ni blizu tako mišićava kao Vasquez, to je u skladu s likom Ripley, koja nije marinac, ali sigurno zna kako se brinuti o sebi.
Chris Pine - Zvjezdane staze (2009.)
film: JJ Abrams daje Zvjezdane staze franšizu za novi život tako što ćete krenuti putem ponovnog pokretanja, glumeći Pinea kao Kirka i Zacharyja Quinta kao Spocka.
Režim kažnjavanja: Pinea je kroz svoje korake stavio trener Paul Vincent, koji ne samo da je glumca natjerao da unakrsno trenira i radi jogu, već i odradi više od 500 ponavljanja na krugovima snage.
Rezultat: Pine je nenametljivo raspoložen - dovoljno mišićav da izgleda dobro u uniformi Zvjezdane flote, ali ne toliko ogroman da se mi ostali geekovi osjećamo potpuno patetično.
Zac Efron - Sretnik (2012.)
film: Romantična drama prema romanu Nicholasa Sparksa. Američki marinac Logan Thibault (Efron) zaljubljuje se u Beth (Taylor Schilling) nakon povratka iz Iraka.
Režim kažnjavanja: Efron je za ovu ulogu pojačao svoj uobičajeni trening 3-2-1 s trenericom Ramonom Braganzom, a također je radio s bivšim mornaričkim Sealom Loganom Hoodom.
'Zac je već bio u formi prije,' kaže Braganza, 'ali smo radili puno staromodnih treninga s utezima kako bismo ga povećali.'
Rezultat: Efron osjetno muževnijeg izgleda koji tu ulogu izgleda kao marinac.
Scarlett Johansson - Iron Man 2 (2010.)
film: Iron Man se vraća, a ovaj put ima novu tajnicu u obliku Natashe (Johansson), koja bi mogla imati nekoliko trikova u rukavu.
Režim kažnjavanja: Johansson je proveo pet mjeseci radeći s trenerom Bobbyjem Stromom kako bi došao u formu za film.
'Kad sam upoznao Bobbyja, prvo što sam rekao bilo je: 'Moram nositi odijelo od Lycra!', prisjeća se Johansson. 'Bio je kao, 'Smiri se - i hodaj po ovoj traci za trčanje.'
Rezultat: Johansson pokreće srca tako što se uvlači u mačku s potpisom Crne udovice - i izgleda prokleto dobro izvodeći taj okretni nokaut potez.
Russell Crowe - Gladijator (2000.)
film: Epska povijesna drama redatelja Ridleya Scotta. Kada je rimski general Maximus (Crowe) izdan, postaje borac u gladijatorskoj areni.
Režim kažnjavanja: Kako bi izgubio 35 funti, Crowe je prošao ekstremni režim treninga koji je uključivao borbene vježbe, kardio, boks i dizanje utega.
To bi bila dobra praksa kada je morao ponovno ući na trening kako bi igrao Jor-Ela na prošlogodišnjem Čovjek od čelika.
Rezultat: Crowe uvjerljivo barata mačevima od 40 funti i izgleda kao general koji je prisiljen boriti se za život.
Michelle Pfeiffer - Batman se vraća (1992.)
film: Drugi film Tima Burtona o Batmanu, s Michaelom Keatonom kao Dark Knight i Michelle Pfeiffer kao Catwoman.
Režim kažnjavanja: Osim što je radila jogu, dizala utege, kickboxing i karate kako bi se pripremila za ulogu, Pfeiffer je također provela mjesec dana trenirajući s bičem od 12 stopa, koji će koristiti u filmu.
Malo čudo što Pfeiffer to još uvijek naziva svojom 'najizazovnijom ulogom'.
Rezultat: Naša najbolja žena mačka na ekranu na milijun milja. Pfeiffer izgleda kao ženski anti-junak - a taj sjajni PVC odijelo ušao je u povijest kinematografije.
Aaron Taylor-Johnson - Kick-Ass 2 (2013.)
film: Nastavak iznenađenja iz 2010., opet nakon DIY heroja Kick-Assa (Taylor-Johnson), koji se ovaj put bori protiv Motherfuckera (Christopher Mintz-Plasse).
Režim kažnjavanja: Taylor-Johnson je morala brzo doći u formu - točnije u samo šest tjedana - uz malu pomoć trenera Rikkija Totha.
Izdržao je mješavinu kettlebell krugova, njemački trening volumena i ranojutarnje trčanje dva puta dnevno, šest dana u tjednu.
Rezultat: Iako nije baš bio neprikladan za prvi Kick-Ass, Taylor-Johnson je osjetno više izgrađen u nastavku - koji savršeno odgovara evoluciji lika.
Matt Damon - Elysium (2013.)
film: Futuristička znanstvena fantastika smještena je u 2154. godinu, gdje bogati žive na titularnoj, luksuznoj svemirskoj postaji, dok su siromašni nasukani na Zemlji iscrpljenoj resursima.
Režim kažnjavanja: 'Morao sam doslovno ići u teretanu, otprilike, četiri sata dnevno', kaže Damon iz režima koji ga je okupio za film.
'Što je bilo zabavno na svoj način u mojim godinama, imati izgovor za to, jer inače to nije nešto što biste stvarno učinili!
Rezultat: Damon je gotovo neprepoznatljiv kao tvornički radnik koji je postao heroj - i potpuno uvjerljiv dok razbija Sharlta Copleyja.
Angelina Jolie - Tomb Raider (2001.)
film: Akcijski fantastični film temeljen na seriji videoigara. Jolie glumi Laru Croft, pljačkašicu grobnica iz naslova.
Režim kažnjavanja: Jolie je provela iscrpljujućih 10 tjedana trenirajući prije nego što je snimila jedan kadar filma, baveći se kickboxingom, bungee baletom, ronjenjem i borilačkim vježbama kako bi došla u formu.
Povrh toga, radila je jogu za fleksibilnost i sportove snage poput veslanja kako bi povećala svoju izdržljivost. Zatim je bio trening mačevanja, plus akrobatske vježbe sagorijevanja masti. Ova cura ne radi ništa na pola...
Rezultat: Lik videoigre oživljava! Jolie izgleda kao da ju je video igrica ispljunula potpuno formiranu.
Stijena - Herkul: Trački ratovi (2014.)
film: Brett Ratner vraća legendarnog junaka na velika platna, ovoga puta kojeg glumi Dwayne 'The Rock' Johnson.
Režim kažnjavanja: Stijeni nije stranac naporan rad u teretani, ali čini se da se posebno trudio igrati svoju ulogu Herkulesa iz snova.
Iako detalji njegovog plana vježbanja još nisu otkriveni, jasno je da je The Rock vredno radio tijekom šest mjeseci treninga s utezima, kondicioniranja i kardio treninga.
Rezultat: Prema onome što smo vidjeli na Instagramu i Twitteru, Johnson gura svoje tijelo još dalje nego ikad prije – i čini se da se to isplati.
Sylvester Stallone - Rambo: Prva krv II (1985.)
film: Vijetnamski veterinar John Rambo (Sylvester Stallone) pušten je iz zatvora kako bi saznao ima li ratnih zarobljenika koji se još uvijek drže u 'nam-u.
Režim kažnjavanja: Stallone je krenuo u teretanu samo šest tjedana prije nego što je počeo snimati Rambo II, pa je angažirao dvostrukog prvaka Olimpije Franca Columbua da mu pomogne da brzo dođe u formu.
Uzimajući intenzivan šestodnevni trening, radio je 1000 trbušnjaka istovremeno i tri do četiri različite vježbe po dijelu tijela.
Rezultat: Stallone je još mišićaviji nego u prvom Rambo film.
Ryan Gosling - Vožnja (2011.)
film: Mrkla crna drama koja prati Drivera (Ryan Gosling), kaskadera koji je ujedno i najamni vozač bijega koji biva upleten u neke ozbiljne sumnjive poslove.
Režim kažnjavanja: Gosling je koristio tehniku poznatu kao 'skupljajuća folija', koja zvuči neuredno, ali zapravo ne zahtijeva upotrebu prozirne folije.
Što to uključuje? Pa, puno dizanja teških tereta kako biste brzo izgradili guste mišiće.
Rezultat: Gosling je postao - i nastavlja biti - dio trenutka. Iako je u prethodnim filmovima bio mršav i štreber, Drive ga je pretvorio u nekonvencionalnog akcijskog heroja.
Mark Wahlberg - Borac (2010.)
film: Boksački biografski film Davida O. Russella nagrađen Oscarom, s Markom Wahlbergom u ulozi boksača Mickyja Warda, kojeg trenira polubrat Dicky (Christian Bale).
Režim kažnjavanja: Wahlberg se četiri godine pripremao za film, svaki dan ustajao tri sata prije posla da bi proveo tri sata u teretani s osobnim trenerom.
'Ponio bih trenerke sa sobom na svaki film koji sam radio, na svaki junket, a na svim europskim putovanjima koja sam radio samo sam nastavio trenirati za taj film', rekao je, 'jer sam bio opsjednut time da to odradim i ja sam bio je opsjednut time da budem dobar boksač i realan borac koliko god sam mogao.'
Rezultat: Wahlberg izgleda kao da je rođen da bude boksač. U stvari, do tog trenutka je bio toliko čvrst da je čak primio prave hitove, odbivši kaskaderskog dvojnika.
Daniel Craig - Casino Royale (2006.)
film: Bond dobiva ponovno pokretanje - i postaje plavuš - dok Daniel Craig ulazi u odijelo za čvršći, hrabriji pristup dvostrukom agentu.
Režim kažnjavanja: Craig je bio u paru s trenerom Simonom Watersonom, koji je također prethodno trenirao Piercea Brosnana.
Režim je uključivao 'guranje [ Craig ] do svojih granica i dalje', kaže Waterson, koji je glumca izveo kroz svoje korake radeći power lifting i složene vježbe.
'Čak i sada, još uvijek ne mogu vjerovati u fizičke promjene koje je postigao. To samo pokazuje da snagom volje i predanošću možete postići sve.'
Rezultat: Bond za moderno doba, prepun zavidnih kukova i ramena za umiranje. On je nedvojbeno najjači Bond ikada, ali to nije loše - zapravo, dodaje uvjerljivost ludosti na koju Bond dobiva.
Jake Gyllenhaal - Princ Perzije: Pjesak vremena (2010.)
film: Adaptacija video igrice koju vodi Jake Gyllenhaal, koji glumi princa Dastana, dugokosog mača koji naiđe na bodež koji može vratiti vrijeme.
Režim kažnjavanja: Uz pomoć osobnog trenera Simona Watersona, Gyllenhaal je isklesao trbušnjake tvrde kao kamen i impresivna ramena.
'Napravili smo puno temeljnog posla kako bismo izgradili stabilnost koja je Jakeu potrebna da rukuje mačem', kaže Waterson. 'Ovo je uključivalo velik broj ponavljanja kako bi se pomoglo u izgradnji mišićne snage i izdržljivosti.'
Rezultat: Gyllenhaal je postao glup Donnie Darko od tinejdžera do muškarca iz klana mišića. Iako je film bio razočaran, Gyllenhaal je svakako impresionirao.
Tom Hardy - Ratnik (2011.)
film: Prije nego što je narastao i postao Bane u Mračni vitez se diže , Tom Hardy otišao je u teretanu kako bi se pretvorio u MMA velikog igrača Tommyja Riordana.
Režim kažnjavanja: Hardyjev trener, Pnut, koristio je filozofiju koju naziva 'signalizacijom', a koja je uključivala izvođenje 10 trbušnjaka svaki sat, umjesto 100 u jednom potezu.
'Ako stvari radite dovoljno često, vaše tijelo se prilagođava zadatku koji ste postavili i vi se razvijate', objašnjava trener. Hardy je na kraju dobio 30 funti mišića radeći četiri treninga snage svaki dan, kao i kardio, jiu-jitsu i boks.
Rezultat: Jedan impresivan borac - nema šanse da bismo htjeli ući u ring s ovim tipom. Ne osim ako nismo imali želju za smrću.
Chris Evans - Kapetan Amerika: Prvi osvetnik (2011.)
film: Domoljubni superjunak stiže na velika platna dok je Steve Rogers (Chris Evans) uvršten da postane supervojnik i pretvara se u Kapetana Ameriku.
Režim kažnjavanja: 'Radili smo dva sata dnevno, i bilo je brutalno', rekao je Evans PopSugar njegovog režima. 'Obično volim vježbati. Sranje je ući, ali kad izađeš, kažeš: 'Drago mi je što sam to učinio!'
'Ovo je bilo drugačije. Izašao bih i rekao bih: 'Moram povraćati. Mrzim ovog trenera. Mrzim ovaj film. Želim ići spavati na tjedan dana.' Bilo je jednostavno neumoljivo. Imam brz metabolizam i jako brzo smršavim, tako da je za povećanje bilo potrebno samo puno jesti.'
Rezultat: Heroj u kojeg možemo vjerovati. Iako Caps ima svoj pancir, redatelj Joe Johnston brine se da Evans dobije vlastiti 'toples snimak' kako bi pokazao to ubojito tijelo.
Sullivan Stapleton - 300: Uspon carstva (2014.)
film: Trbušnjaci ploče za pranje su se vratili u ovu stranu-quel to 300 , u kojem se Temistokle Sullivana Stapletona bori protiv strašne ratničke princeze Artemisije (Eva Green).
Režim kažnjavanja: Zloglasni 'spartanski trening' samo je gori. Stapleton naziva najgori potez 'Man Makers', koji je uključivao izvođenje sklekova držeći bučicu u svakoj ruci.
Povrh toga, bilo je puno 'funkcionalnog treninga' – koji naglašava snagu i fleksibilnost. Savršeno za borbu.
Rezultat: Trbušnjaci! Stapleton je priznao da je isprva mislio da nema 'pravo tijelo' da dobije paket od šest komada - ali nakon tolikog napornog rada, konačno ga je postigao. I prskano je po plakatima filma – s pravom.
Chris Hemsworth - Thor (2011.)
film: Adaptacija Marvelovog stripa u režiji Kennetha Branagha. Pratimo temperamentnog Asgardiana Thora (Chris Hemsworth) dok je prognan na Zemlju, gdje mora vratiti svoje moći.
Režim kažnjavanja: Hemsworth je natrpao 20 funti mišića kako bi igrao Thora, uglavnom jedući kao konj i dižući utege za 'tešku kombinaciju kardio i dizanja utega'. To je uključivalo mnogo treninga s girjama po 90 minuta pet puta tjedno.
'Osjećam se kao da sam bio zauzet, ali sve što sam radio je jeo cijeli dan', rekao je tada za Men's Health. 'Jesti kada niste gladni i unositi toliku količinu hrane je iscrpljujuće.'
Rezultat: Premda je Tom Hiddleston također došao na tu ulogu, Hemsworth je bio taj koji je stvarno izgledao - oblikovan je do te mjere da stvarno vjerujete da je došao iz Asgarda.
Brad Pitt - Klub boraca (1999.)
film: U kultnom klasiku Davida Finchera bjesomućni je mentalitet. Pripovjedač (Edward Norton) se pridružuje, da, borilačkom klubu koji vodi zagonetni Tyler Durden Brada Pitta, ali ima li u njemu više nego što se na prvi pogled čini?
Režim kažnjavanja: I Pitt i Norton su maksimalno trenirali, bavili su se boksom, taekwondoom, grapplingom i pravljenjem sapuna.
Drugim riječima, provukli su svoja tijela kroz pakao – i to se vidi.
Rezultat: Tisuću srca lupa pri pogledu na gospodina Pitta bez košulje. Svi ostali na svijetu se osjećaju izrazito neadekvatnima.
Gal Gadot - Batman protiv Supermana (2015.)
film: Nastavak na Čovjek od čelika, u kojem će ponovno glumiti Henry Cavill kao Superman, kojemu će se pridružiti Ben Affleck kao Batman i Gal Gadot kao Wonder Woman.
Režim kažnjavanja : Čak i dok ovo čitate, vjerojatno je Gadot u teretani i sagorijeva kalorije u svojoj potrazi da postane Wonder Woman.
Iako još nije otkrila specifičnosti svog amazonskog režima vježbanja, možete se kladiti da je to hardcore, s obzirom na Batman protiv Supermana snimanje je predviđeno za veljaču 2015.
Rezultat: Gadot još uvijek trenira, tako da tek trebamo vidjeti konačan rezultat, ali slike koje je objavila na Twitteru na kojima se vidi njezina stasa koja se stalno mijenja definitivno su impresivne.
Henry Cavill - Čovjek od čelika (2013.)
film: Zack Snyder ponovno pokreće avanture na velikom ekranu Plavog izviđača dok dolazi na Zemlju kao beba, a zatim se mora boriti protiv izvanzemaljca Zoda (Michael Shannon).
Režim kažnjavanja : 300 čovjek Mark Twight pomogao je britanskoj zvijezdi Cavillu da se oblikuje u brdo mišića. Pravi izazov bio je pomoći Cavillu da postigne izgled koji je želio - i onda ostati takav tijekom šest mjeseci snimanja.
Cavill je prvo prošao fazu kondicioniranja, zatim hipertrofiju prije nego što je uklonio višak masnoće za fazu mršavosti.
Rezultat: Najjači Superman do sada - samo usporedite Cavilla s Reevesom da provjerite razliku.
Ipak, radi za Snyderov daleko mišićaviji blockbuster, a Cavill doista izgleda kao super-humanoid.
Linda Hamilton - Terminator 2: Sudnji dan (1991.)
film: Vrhunski nastavak Jamesa Camerona. Poslana u mentalnu ustanovu, Sarah Connor (Hamilton) je pretvorena u mršav borbeni stroj - što je dobro, jer je uskoro prisiljena suočiti se s još jednim borbenim strojem u strašnom obliku T-1000 (Robert Patrick).
Režim kažnjavanja: Hamilton se udružio s trenerom Anthonyjem Cortésom, izgubivši 12 funti sala i sudjelujući u programu koji je uključivao trčanje, plivanje, slobodne utege, vježbe na trampolinu, trbušnjake i vožnju biciklom.
Još impresivnije? Rodila je prije manje od 20 mjeseci…
Rezultat: Filmska heroina koja i dalje stoji kao jedna od najboljih heroina na velikom platnu ikada.
Sa svojom isklesanom formom, miljama je daleko od onoga kako je izgledala u prvom filmu, što je savršeno za to kako se njezin lik mijenjao između filmova.
Gerard Butler - 300 (2006.)
film: Krvlju natopljena adaptacija stripa Franka Millera koji iskrivljuje povijest, u kojem se 300 Spartanaca - predvođenih kraljem Leonidasom (Butlerom) - bori protiv Perzijanaca.
Režim kažnjavanja: Trenirajući tijekom punih 12 tjedana, Butler je sudjelovao u sada već zloglasnom 'spartanskom treningu', režimu kažnjavanja koji je uključivao 25 zgibova, 50 mrtvog dizanja od 135 lbs, 50 sklekova i 50 skokova u kutiju.
'Zack[ Snyder ] želio da Spartanci izgledaju kao da su se zajedno borili otkad su bili djeca', kaže voditelj režima Mark Twight.
Rezultat: Jedno od najpoznatijih filmskih tijela ikada isklesanih. Ukratko: tijelo prikladno za (spartanskog) kralja.
Hugh Jackman - Wolverine (2013.)
film: Jackmanov šesti put glumi mrzovoljnog mutanta Wolverinea i drugi solo izlazak pandžastog. Ovaj put odlazi u Japan i (nakratko) postaje smrtan.
Režim kažnjavanja: Australac je svaki dan po tri sata uzimao 6000 kalorija i dizao teške utege kako bi izgradio svoj fizički najimpozantniji Wolverine do sada.
'Ponekad bih se probudio usred noći da jedem', prisjeća se. 'Sva znanost pokazuje da noću sagorijevate masnoće, a postom gradite vitke mišiće.
'Postoji mnogo znanosti iza povremenog posta ili svakog dana kada ne jedete. Dakle, jedete osam sati, a zatim ne jedete 16 sati.'
Rezultat: Najveći, najpoderaniji Wolverine do sada - usporedite Jackmanovu građu u ovom filmu s prvim X-Men , i izgleda vrlo slabašno u svom prvom obilasku kao Wolvie.
Chris Pratt - Čuvari galaksije (2014.)
film: Marvelova svemirska opera, u kojoj izopćenik Peter Quill (Chris Pratt) vodi čuvare galaksije - odrpana hrpa boraca među kojima su drvo i rakun koji govori.
Režim kažnjavanja: Iako je ušao u formu prvi za Zero Dark Thirty , Pratt je podigao svoj trening na potpuno novu razinu Čuvari .
Proveo je šest mjeseci u teretani i svoju dramatičnu transformaciju pripisuje tome što je cijelo vrijeme trenirao bez piva. Također je intenzivno dizao utege i kardio treninge.
Rezultat: Zapanjujuća transformacija koja je Pratta pretvorila od ljupkog tjestastog kauč krumpira (vidi Parkovi i rekreacija ) do bona fide svemirskog heroja.