Objava na Redditu o ljutnji inspirira igrače Overwatcha da se bolje brinu o sebi

Ljut si brate? To je jedna od najstarijih ismijavanja u povijesti interneta, cinični podsmjeh da je netko bio uzrujan - često, zbog videoigre. Ali zaOverwatchigrač i korisnik Reddita SirBenny, bila je istina. On bio lud. Ali sada kaže da se osjeća bolje, a drugi igrači se osjećaju nadahnuto, idući njegovim stopama. Pa što se promijenilo? Ispostavilo se da je SirBenny dobio malu pomoć od svoje značajne druge.

'Moja žena je terapeutkinja', napisao je SirBenny r/Overwatch . 'Nakon što sam se stalno žalio na gubitke Overwatcha, natjerala me da ispunim ovaj radni list.'

Radni list, također poznat kao dnevni dnevnik raspoloženja, koristi sustav koji je razvio profesor David D. Burns, koji proučava područje kognitivne bihevioralne terapije (CBT) na Stanfordu. Dnevnik pomaže pacijentima tako što ih navodi da zapišu negativne misli i emocije uzrokovane uznemirujućim događajem (u ovom slučaju, gubitkom u Overwatchu), analizirajući iskrivljene obrasce razmišljanja koji su doveli do ili pojačali te reakcije, te prezentirajući pozitivne alternative za suzbijanje negativnih. .

Dakle, u SirBennyjevom slučaju, nakon poraza mogao bi pomisliti na stvari poput 'Trebao bih biti viši od Silvera'. Kao što je prikazano na njegovom radnom listu, ovo je kognitivna distorzija poznata kao izjava Should. Ali, ako se usredotoči na pozitivnu misao koju je zapisao - 'Moj SR je točan odraz' - snaga negativnih misli i emocija opada dok snaga pozitivnih misli raste.

Moj osobni favorit? Negativna misao opisana kao 'Moji suigrači su vruće smeće', s malom malom napomenom sa strane koja glasi: 'Naš je Hog bio pristojan.' Gotovo možete čuti nesklono divljenje kada ga pročitate naglas.

Prenoseći ga dalje

Ali to nije kraj priče. Nakon što su pročitali SirBennyjev list, drugi su igrači pitali mogu li dobiti a prazna verzija da se sami popune. Suigrači su počeli dijeliti poticaje i savjete za poboljšanje u igri ili za poboljšanje mentalnog zdravlja izvan nje.

'Hej, hvala što ste objavili ovaj OP, čitanje tih kognativnih (sic) distorzija mi je stvarno pogodilo, radim gotovo sve u igrama, nisam siguran kako to popraviti, ali osjećam se bolje znajući da je to ljudski problem, a ne moj mozak biti zbrkani nered', napisao je _Stix_ .

'Naši su mozgovi stvarno cool i učinkoviti, ali često znaju biti toliko učinkoviti da se klone i drže se ovih crno-bijelih izjava zbog kojih se možemo osjećati prilično loše. Dobra vijest je da možete pogledati nešto poput 'Ja sam apsolutni neuspjeh' i umjesto toga smisliti realističniju misao, kao što je... 'Vau, možda sam loš u overwatchu danas... ali bio sam prilično dobar na testu ovog tjedna, a ima i drugih stvari u kojima sam također dobar.' Još jedna stvar koja zahtijeva vrijeme i vježbu (posebno s obzirom na to koliko frustrirajući solo red čekanja može biti), ali se može napraviti', rekao je g1mw , koji kaže da se također osposobljavaju za ulazak u područje kliničke psihologije.

E sad, valja reći da ako se borite s ljutnjom ili negativnim mislima i emocijama, ovaj radni list nije lijek. To je alat, koji se najbolje koristi u suradnji s terapeutom obučenim za CBT tehnike. Ipak, to je sjajan prvi korak ako ste ikada bili bijesni u igri, a zatim ste bili razočarani kako ste se ponašali. Nebo zna da sam se zasigurno previše naljutio igrajući PvP igre ili čak samo posebno frustrirajuću borbu razine/šefa.

Dakle, hvala na dijeljenju, SirBenny. I svaka čast vama, Overwatch zajednici, što se trudite suprotstaviti se toksičnosti koja prečesto može biti prisutna ne samo u našem hobiju, već iu nama samima.

Svaki tjedan primajte najbolje vijesti o igrama i zabavi, recenzije, savjete i ponude u svoju pristiglu poštu prijave na bilten GamesRadar+ danas.