211service.com
Warzone i Animal Crossing pomažu mom ADHD-u i tjeskobi - pitala sam psihologa zašto
(Zasluga slike: Activision)
Call of Duty: Warzone i Animal Crossing: New Horizons nisu ništa slični. Jedan je prekaljeni battle royale, drugi je simpatičan životni sim. No, kao 31-godišnjoj ženi kojoj je tijekom posljednje dvije godine dijagnosticiran i generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i hiperaktivni poremećaj deficita pažnje (ADHD), ove su dvije igre bile strukturalni stupovi podrške koji održavaju moju mentalnu dobrobit. . Usredotočuju me na načine na koje vježbanje, gledanje filmova ili rješavanje zagonetki ne čine, a zadnjih godinu dana sam se pitao kako su dvije dijametralno suprotne igre uspjele počešati isti mentalni svrbež.
Važno je napomenuti da idem i kod terapeuta i psihijatra zbog svojih stanja, jer igranje igara ni na koji način ne zamjenjuje liječenje. Ako se borite sa svojim mentalnim zdravljem, potražite stručna mišljenja i sustave podrške.
Život u New Yorku na početku pandemije bio je nevjerojatno stresan, jer sam proveo oko šest mjeseci jedva napuštajući svoj stan. Umjesto toga, izgubio sam se u svijetu Animal Crossinga: New Horizons i pronašao mir u njegovoj alternativnoj stvarnosti. Posljednjih nekoliko mjeseci bila je drugačija vrsta borbe, jer se čini da je moj mozak konačno shvatio da sam proveo više od godinu dana uglavnom sam u istom stanu, za istim stolom, sudjelujući u sada monotonoj dnevnoj rutini . Sada jedina igra koja utišava moj bučni mozak i tjera nametljive misli je Call of Duty: Warzone.
Dakle, kako dvije vrlo različite igre uspijevaju pomoći i mom GAD-u i mom ADHD-u tijekom posebno teškog vremena? Ispostavilo se da postoje empirijski dokazi da nam videoigre mogu pomoći na iznenađujuće načine, ali koje vrste igara pomažu i kako to čine, za svakoga je drugačije. Dakle, razgovarala sam s dr. Rachel Kowert, voditeljicom istraživanja u Uzmi ovo , neprofitna organizacija za mentalno zdravlje koja služi industriji igara, kako biste saznali više o motivaciji za igru, igranju i mentalnom zdravlju.
Motivacije za igru
(Zasluga slike: Quantic Foundry)
U svojoj YouTube seriji psihički duh , dr. Kowert pomaže razbiti ono što tjera igrače da odaberu određenu vrstu igre ili da se nastave vraćati igrama koje su već pobijedili – AKA motivacije za igranje. 'Općenito govoreći, motivirani smo igrati igrice jer su zabavne', kaže mi. 'Ali daju nam i osjećaj postignuća. Daju nam osjećaj slobode, autonomije i daju nam osjećaj povezanosti kako s drugim igračima, tako i s likovima u samim igrama.'
Postoje specifični razlozi zašto su pojedince privučene određenim igrama i koje vrste igara mogu izazvati vrstu odgovora koju dr. Kowert spominje gore – sve se temelji na našim osobnostima. 'Ono što služi tebi služi drugačije', kaže Kowert. Tu na scenu stupaju motivacije za igranje. U njenom videu ' Žargon Šmargon: Motivacije za igru ', navodi Kowert dr. Nick Yee Model motivacije igranja iz 2007., koji u početku razdvaja motivaciju igrača u tri široke kategorije: uranjanje, postignuće i društveno. Ove tri motivacije igranja u skladu su s tri široka načela teorije samoodređenja: autonomija, kompetencija i povezanost. Teorija samoodređenja sugerira da su ljudi motivirani za rast te tri urođene psihološke potrebe, koje su univerzalne u različitim kulturama.
Profinjeni model motivacije za igranje iz Quantic Foundryja (utemeljio Yee) predlaže da postoje šest široke motivacije koje pomažu igračima da odaberu koju vrstu igre žele igrati: akciju, društvo, majstorstvo, postignuće, uranjanje i kreativnost. Unutar tih kategorija nalaze se po dvije podkomponente, kao što je 'uzbuđenje' koje leži ispod motivacije za akciju (vidi se kod igrača koji se raduju utrkama po Meksiku u Forza Horizon 5) ili 'snaga' ispod motivacije za postignuće (vidi se u pronalaženju igrača Destiny 2 utjeha u povećanju brojeva).
Nakon boljeg razumijevanja ovih motivacija igranja, sada sam u mogućnosti s dr. Kowertom analizirati što točno Animal Crossing i Warzone rade za mene i način na koji se manifestiraju moji poremećaji mentalnog zdravlja.
Smirivanje životinja New Horizons
(Zasluga slike: Nintendo)
Nije teško zamisliti zašto bi Animal Crossing mogao poslužiti kao lijek za tjeskobu. Nevjerojatno je umirujuće i slatko, a u svijetu New Horizonsa ništa vam se loše ne može dogoditi. Ali ne igram Animal Crossing samo zbog njegovih umirujućih vibracija: jedna od mojih najvećih motivacija igranja je postignuće, pa bih na početku pandemije proveo sate pokušavajući uhvatiti prokletog koelakanta.
'Ako se vratimo na te tri kategorije, zar ne? Postignuće: mogli ste ići u ribolov, mogli ste imati hipoteku u trenutku kada ste se osjećali kao da ne možete nigdje ići ili ništa postići', objašnjava Kowert. Pitam ima li taj osjećaj postignuća dodatni sloj značenja za nekoga poput mene, čiji ADHD čini borbom za izvršavanje svakodnevnih zadataka. 'Igre su stvarno dobre u fokusiranju pažnje, posebno za osobe s ADHD-om. Budući da se radi o novom iskustvu koje se stalno mijenja, istraživanje je pokazalo da je posebno učinkovito u usavršavanju pažnje – posebno za ljude koji imaju poteškoća s usavršavanjem pažnje. Dakle, to vam je savršeno logično', ističe Kowert. 'Ali ono što je ovdje ključno je taj visceralni osjećaj, emocije povezane s osjećajem postignuća - ne postoji razlika između emocionalnog osjećaja između toga što radite u Animal Crossingu i činite to u stvarnom svijetu.'
U vrijeme kada su se mnogi od nas osjećali zarobljeni u svojim domovima i nesposobni da rade ništa drugo osim samo svakodnevnog postojanja, stavljajući jednu nogu ispred druge, Animal Crossing je pružao stalan osjećaj postignuća. A za nekoga poput mene, koji u to vrijeme još nije imao dijagnozu ADHD-a i samo je pretpostavio da je stalna borba za dovršetak zadataka normalna, Animal Crossing mi je dao ostvarive, mjerljive zadatke koji su se uvijek osjećali ostvarivim.
(Zasluga slike: Nintendo)
'Kada je svijet oko nas više kaotični, tražimo načine da pronađemo strukturu i red na mjestima koja možemo.'
dr. Rachel Kowert
New Horizons su mi također nudili strukturu kada mi je to očajnički trebalo. 'Kada je svijet oko nas više kaotični, tražimo načine da pronađemo strukturu i red na mjestima koja možemo. I to je ono u čemu je Animal Crossing stvarno dobar – to je dnevni raspored, a sati rade isto kao i naši, a godišnja doba rade isto kao godišnja doba tamo gdje živimo. To nam daje osjećaj strukture i normalnosti', objašnjava Kowert. Dakle, možda sam cijelo prošlo ljeto jedva napustio ustajali, reciklirani zrak svog stana, ali sam uspješno iskopao školjke manile, ulovio svaku dostupnu sezonsku ribu na svojoj hemisferi i napravio ubojstvo na tržištu stabljika - u Animal Crossingu, to je.
Nakon više od godinu dana tjeskobe i nepoznanica, međutim, postignuća i struktura Animal Crossinga nisu dovoljni da zadrže nametljive misli ili usrano ponašanje (čitaj: prekomjerno pijenje). Tu na scenu stupa Call of Duty: Warzone.
Calm of Duty: Warzone
(Zasluga slike: Activision)
Kad razmislim, jasno je da od mojih kasnih tinejdžerskih godina natjecateljski strijelci označavaju moje motivacijske okvire za igranje: akciju, društvo i majstorstvo. Ali postoji još jedan sloj zašto je Call of Duty: Warzone moja omiljena i ima puno veze s mojim ADHD-om.
Ubrzo nakon što sam prošlog kolovoza s partnerom dobio stan (nakon što sam živio s još troje ljudi), u New Yorku su ponešto ukinuta ograničenja pandemije i on se vratio na posao. Od tada sam bio sam više od 50 sati tjedno i primijetio sam da mi se mentalno zdravlje pogoršalo, a oslanjao sam se na alkohol ili prekomjerno jeo kako bih ugušio buku u mozgu. Zapravo, bilo je toliko loše da sam prije nekoliko mjeseci tražio pregled na ADHD i dobio prilično jasnu dijagnozu.
Objašnjavam dr. Kowertu da ponekad stavim slušalice i igram Call of Duty: Warzone nekoliko sati kada se osjećam posebno raspršeno ili razdražljivo, i znatiželjan sam da saznam zašto tako glasna/zauzeta igra uspijeva pomoći sredi me. 'Možete li mi reći kakav svrbež me češe?' Pitam. 'Govorimo o usredotočenoj pažnji', smije se dr. Kowert. »To je krajnji kraj spektra. Za vas bih rekao da se radi o smirivanju svijeta i usavršavanju u nečemu specifičnom. Pucanje u prvom licu vjerojatno je najfinije podešena igra pažnje koju možete igrati.'
'Mislim da je to stvarno dobar odraz načina na koji se igre koriste za vas kao alat za centriranje i stvarno mi se sviđa formulacija koju tamo koristite. Nadam se da ćete to upotrijebiti u članku – kako vas usmjerava. Jer mislim da mnogi ljudi misle da jedno: igre to ne čine, i drugo: čini se da postoji opća pretpostavka da će ljudi s ADHD-om koji igraju igrice – pogoršati simptome ADHD-a. A upravo je suprotno.'
Mogućnosti centriranja
(Zasluga slike: Nintendo)
U konačnici, motivacija igranja je različita za sve, ali igre imaju istu funkciju za sve nas. Moji promjenjivi motivi dokaz su za to – dr. Kowert sugerira da mi, unatoč njihovim razlikama, Animal Crossing i Warzone pomažu na potpuno isti način. Prošle godine, kada sam se osjećao zarobljeno, pobjegao sam na obale nasumično generiranog otoka Animal Crossinga kako bih upoznao potpuno novog Seljanina. Sada, kada sam ljuta na sebe zbog muke kroz radni dan, nalazim utjehu u nekoliko pobjeda u Warzoneu. 'Izvana se čine tako različitim', objašnjava dr. Kowert. 'Ali na osnovnoj razini, oni rade istu stvar za vas: fokus, autonomija, kompetencija.'
'Mislim da je zaista zanimljivo i važno i ključno voditi ovu raspravu', kaže dr. Kowert dok se naš razgovor bliži kraju. 'Ove dvije igre služe istoj funkciji, daju vam isti izlaz da se usredotočite, daju vam iste mogućnosti za postignuća, povezanost i autonomiju. Mislim da je to zapravo srž argumenta za koji mislim da će mnogi ljudi biti iznenađeni.'
Igre mogu biti sila dobra na više načina. Kao kako Psihonauti 2 i njegove mentalne metafore su pomogli naša Hope Bellingham bori se protiv negativnih osjećaja.